自製168斷食最強料理PK!Vitamix A3500i調理機 ▶︎ 人氣營養師|黃君聖Sunny

2021/07/20
自製168斷食最強料理PK!Vitamix A3500i調理機 ▶︎ 人氣營養師|黃君聖Sunny

營養師與阿母的料理對決賽!

40年料理經驗的安安媽咪,對上168瘦身餐的金牌營養師,一場美味與營養的拉鋸戰就此展開!
到底誰能夠得到阿環小姐的青睞,就讓我們在影片中看結果吧!

🙌影片食譜

05:02
馬鈴薯蕃茄濃湯(600ml)三人份

👇食材
馬鈴薯100g
洋蔥40g
牛番茄50g
紅蘿蔔40g
腰果15g
毛豆50g
水300ml
✨熱量231kcal/蛋白質11.8g/脂肪8.4g/碳水34.5g/膳食纖維7.4g

07:28
蘑菇濃湯(786ml)三人份

👇食材
馬鈴薯45g
洋蔥120g
蘑菇300g
腰果10g
蒜頭5g
油5g
✨熱量429kcal/蛋白質15.4g/脂肪21.4g/碳水49.6g/膳食纖維5.7g

10:16
綠拿鐵(600ml)三人份

👇食材
地瓜50g
燕麥20g
花生10g
牛奶320ml
花椰菜100
水100cc
✨熱量432kca/蛋白質18.2g/脂肪18.4g/碳水53.3g/膳食纖維6.8g

11:16
木瓜牛奶(630ml)三人份

👇食材
木瓜150g
牛奶450ml
赤藻糖醇30g
✨熱量407kcal/蛋白質15.6g/脂肪18.2g/77.3g

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